养育子女可能具有挑战性，有时感觉好像所有事情都同时发生。这常常让人感到不知所措！作为父母，练习自我调节技能至关重要，这不仅是为了我们自己，也是为了我们的孩子。
最近，我发现自己处于一种需要提醒我深呼吸并冷静下来的情况。这是充满挑战的一周，开始日托、与小睡作斗争，并处理夏令时。我已经接近边缘，但我知道我需要找个时刻重新调整自己。
在孩子们午睡的时候，我走到外面，拿起一张我的肯定卡，大声朗读。我深吸了十口气，顿时心情平静了一些。但我为什么要这么做呢？
首先，平静是会传染的，就像焦虑一样。作为父母，我们的情绪和情绪可以显着影响孩子的行为和幸福感。当我们找到重新定位自己并找到平静的方法时，我们可以与我们的孩子分享和传播它。
其次，自我调节能力并不是与生俱来的。它需要被教导和练习。如果我们练习自我调节技能，我们的孩子将更有可能跟随我们的领导并自己发展这些技能。
因此，下次当您感到不知所措或有压力时，请深呼吸几次，并记住练习自我调节技能是一种对您和您的孩子都有好处的做法。
“我很平静。当事情困难时，我会深呼吸 10 次”是 Metta Play 双语肯定卡包的一部分，有法语、普通话和印尼语版本。