方形呼吸是一种简单、有效且令人难忘的练习，其中吸气和呼气的次数相等。这有助于减慢我们的呼吸并平静神经系统。
有趣的事实：海豹突击队使用这种技术在压力大的情况下保持专注！
什么是方形呼吸？
方形呼吸，也称为盒式呼吸或四方形呼吸，是一种深呼吸练习，包括相等次数的吸气、屏气、呼气和再次屏气。方形呼吸法有很多修改。这个简单的方法最适合小个子的人。
在其他语言中叫什么？
- 法语“Respiration en boîte”
- 印度尼西亚语 “Nafas kotak”
- “Respiración cuadrada” 西班牙语
- "Hezi hūxī" 汉语 翻译
如何进行方形呼吸？
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找一个舒服的位置
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吸气数 4 下，屏住 4 下，呼气 4 下，屏住 4 下。重复多次即可。
画一个盒子或用手指描画一个盒子可以帮助你集中注意力并保持专注。
方形呼吸对孩子的好处
方形呼吸对孩子有很多好处，包括：
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镇静神经系统，减轻压力和焦虑。
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提高注意力和集中力。这是在考试或重要任务之前使用的一个很好的工具。
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随时随地都可以进行的简单而难忘的练习。
因此，下次当您和您的小人类需要暂停和放松时，请尝试方形呼吸，看看它如何为您的一天带来改变。