夏季天气炎热，对于孩子们来说降温可能是一项挑战。尝试Sitkari调息法！这种愚蠢的呼吸技巧可以有效帮助孩子冷静下来。
什么是Sitkari调息法？
Sitkari Pranayama 是一种呼吸练习，涉及通过牙齿吸气和通过鼻子呼气。
如何练习Sitkari调息法？
- 找一个舒服的位置
- 通过嘴深吸一口气，咬紧牙齿（就像你在微笑）。自然地，你会发出嘶嘶声
- 肺部充满空气后，闭上嘴，通过鼻子呼气
- 重复几次，用牙齿吸气，用鼻子呼气
与孩子一起练习 Sitkari Pranayama 的技巧
- 让它变得有趣！鼓励您的孩子成为一条蛇！
- 一起练习，使其变得更加有趣，并作为一种联系活动
- 尝试在户外练习
那么，为什么不尝试一下呢？您的孩子可能会喜欢它！