您是否正在寻找一种与您的小人类一起练习瑜伽的方法？船式是一个很好的起点！这个姿势不仅可以增强核心和腿部力量，还可以鼓励团队合作和联系。这是与您的孩子一起做的方法
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找到一个舒适的坐姿，面对面，膝盖弯曲，双脚接触
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伸出手来握住
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保持双脚接触，慢慢地将它们抬离地面，同时稍微向后倾斜。尝试伸直双腿并保持该姿势几次呼吸
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像小船一样来回摇晃，唱着“划划你的船”，假装成波浪，让它变得有趣
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记住呼吸并保持在场
伴侣瑜伽是与孩子建立联系并教会他们团队合作和信任的重要性的好方法。所以，带上你的伙伴，摆出船姿扬帆远航吧！
船包含在 Metta Play 双语瑜伽卡包中（点击此处）或在家打印（点击此处）