Mindfulness for Caregivers: How to Keep a Cool Head When Everything is Chaos - Metta Play Bilingual Cards

照顾者的正念:当一切都混乱时如何保持冷静的头脑

作为一名看护者有时会充满挑战和压力。当我们同时兼顾多重责任和发脾气时,很容易失去冷静。我正在分享我所做的两件事,帮助我在混乱中保持冷静。

1. 首先关注我们的身体以及如何释放紧张和压力。一些简单的事情,比如放下肩膀、松开牙齿和下巴、放松额头上的皱纹,都非常有帮助。

2. 依靠深呼吸的力量。深吸一口气,慢慢呼气,可以帮助我们释放紧张情绪,让自己脚踏实地。关键是要慢慢呼气!

所以下次当你感到压力时,深呼吸并尝试一下!

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