Meditation Made Easy for Kids: How to Meditate with Your Eyes Open - Metta Play Bilingual Cards

冥想对孩子来说很容易:如何睁着眼睛冥想

冥想是一个强大的工具。然而,并不是每个人都觉得冥想时闭上眼睛很放松或容易。对于一些人来说,黑暗可能会让人感到难以承受,难以放松和集中注意力。幸运的是,对于那些喜欢睁着眼睛冥想的人来说,还有其他选择。

这里有五种不闭眼冥想的方法

  1. 将视线固定在一个点上
    找到一个点或物体来集中你的目光。它可以是任何吸引你眼球的东西,比如一朵花、一棵树,甚至一支铅笔。如果您发现令人平静的颜色或纹理,请专注于它。

  2. 向下看
    低着头、低着眼可以帮助您减少分心,并为您提供睁开眼睛的空间。

  3. 半开半闭
    如果您对完全睁开眼睛感到不舒服,请尝试半睁半闭地冥想。当您感到安全和舒适时,也许在结束时您更加放松时,甚至在开始时当您感觉最准备“投入其中”时,您可以闭上眼睛。

  4. 让你的目光游移
    让你的眼睛看世界是可以的。你甚至可以慢慢散步,仔细观察一切。注意周围的环境,但尽量不要让自己的注意力太分散。

  5. 面对空白的墙壁或使房间变暗
    如果您很容易分心,但无法闭上眼睛(或最终睡着),面对空白的墙壁或使房间变暗可能是一个不错的选择。

最常见的是,人们闭着眼睛冥想,因为冥想是关于向内聚焦、向内走。但是,重要的是要知道,只要适合您,这两种选择都可以!永远不要让闭上或睁开眼睛的僵硬阻止你尝试冥想或将其介绍给你的小人类。最重要的是找到对您和您的孩子来说最舒适和最有效的方法。

冥想是一种强大的工具,可以使每个人受益,无论您喜欢睁着眼睛还是闭着眼睛冥想。因此,不要害怕尝试并找到最适合您的方法!

如果您正在寻找通过游戏进一步探索练习的方法,Metta Play 的双语瑜伽卡就是为孩子们设计的。可以在这里找到,或者您可以在这里立即下载!

返回博客

发表评论

请注意,评论必须在发布之前获得批准。