我已经记不清有多少次大喊“请冷静了！”
这是我首先想到的事情。我也是这样长大的。但说实话。什么时候大喊“冷静”真的可以帮助您的孩子冷静下来？绝不！
那么，我们能做什么并说确实有帮助呢？
在说什么之前。第一步是在我们尝试支持我们的孩子之前先自我检查一下。我们感觉怎么样？为了能够有效地支持他们，我们需要什么？我们在接近他们之前需要一分钟吗？一旦我们满足了自己的需求，我们就可以转向我们的孩子并尝试一些有用的短语和技巧：
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“你想让我抱抱你吗？还是想坐在这里？你准备好了就来找我。”有时候，孩子只是需要被拥抱和安慰。其他时候，他们可能更喜欢独处一会儿。
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“我看得出来你很沮丧。你能告诉我你身体的哪个部位感觉到了这种情绪吗？”这可以帮助您的孩子开始认识并命名他们的情绪，这是学习应对情绪的重要一步。
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“我们试试吹泡泡怎么样？”对于儿童和成人来说，吹泡泡都是一种平静和舒缓的活动。
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“我们再试一次，你准备好了吗？”如果您的孩子因为在某项任务上遇到困难而感到沮丧或不安，这句话可以帮助他们感到支持和鼓励，继续努力。
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“我在这里等你。你需要什么才能感觉好一点？”这向您的孩子表明您会支持他们，并且他们的需求和感受很重要。
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“我有时也会心烦意乱，让我们用大声的声音来发泄愤怒的情绪吧！”这是一种以安全、健康的方式释放压抑情绪和紧张情绪的有用方法。
当孩子感到不安或痛苦时，父母可以通过多种方式支持他们。通过使用这些有用的短语和技巧，您可以帮助您的孩子感受到支持、认可，并有权以健康的方式应对自己的情绪。