没有父母愿意带孩子去急诊室或医院，但有时这是不可避免的。这些情况对于父母和孩子来说都是令人难以置信的压力和压力。明亮的灯光、陌生的面孔和喧闹的噪音都会造成感官超负荷，让人难以保持冷静和脚踏实地。
这就是为什么我想分享一个简单的正念练习，它可以帮助在这些充满挑战的时期带来平静和联系的感觉。有一天，当我们不得不带着孩子去急诊室时，我自己就用过这个。所以我知道这有效！
这项练习包括给你周围的事物命名，帮助你和你的孩子不带任何依恋地观察你的环境。
操作方法如下：
- 说出 5 种白色的东西。
- 说出 4 种会移动的东西。
- 说出 3 种打开和关闭的东西。
- 说出 2 种柔软的东西。
- 说出 1 件你能听到的事情。
这项练习很容易在急诊室或医院等待时完成，并且可以与您的孩子一起完成，轮流命名周围的事物。虽然我真诚地希望您永远不必使用此练习，但您可以在出现情况时使用此练习。这可能正是您和您的孩子在充满压力和不确定的时期保持联系、冷静和集中注意力所需要的东西。