Helping Kids Cope with ER and Hospital Visits: A Simple Mindfulness Practice - Metta Play Bilingual Cards

帮助孩子应对急诊室和医院就诊:简单的正念练习

没有父母愿意带孩子去急诊室或医院,但有时这是不可避免的。这些情况对于父母和孩子来说都是令人难以置信的压力和压力。明亮的灯光、陌生的面孔和喧闹的噪音都会造成感官超负荷,让人难以保持冷静和脚踏实地。

这就是为什么我想分享一个简单的正念练习,它可以帮助在这些充满挑战的时期带来平静和联系的感觉。有一天,当我们不得不带着孩子去急诊室时,我自己就用过这个。所以我知道这有效!

这项练习包括给你周围的事物命名,帮助你和你的孩子不带任何依恋地观察你的环境。

操作方法如下:

  1. 说出 5 种白色的东西。
  2. 说出 4 种会移动的东西。
  3. 说出 3 种打开和关闭的东西。
  4. 说出 2 种柔软的东西。
  5. 说出 1 件你能听到的事情。

这项练习很容易在急诊室或医院等待时完成,并且可以与您的孩子一起完成,轮流命名周围的事物。虽然我真诚地希望您永远不必使用此练习,但您可以在出现情况时使用此练习。这可能正是您和您的孩子在充满压力和不确定的时期保持联系、冷静和集中注意力所需要的东西。

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