您是否知道跳伞运动员在跳出飞机之前需要学习他们需要的一切？想象一下，如果跳伞运动员跳出飞机后学会如何在半空中打开降落伞。
当地面上有人大喊“好吧，现在是时候打开降落伞了！” “哇啊啊啊？？？怎么啊！！！！！！”
这类似于当我们心烦意乱时有人告诉我们“冷静下来”🤯“哇啊啊？？？HOWWWW！！！？”
对于我们和我们的孩子来说，在事情变得困难之前学会如何“冷静下来”很重要。
深呼吸对孩子的好处
深呼吸是一种简单而有效的减轻压力和焦虑的方法。它可以帮助平静心灵、减慢心率并促进幸福感。深呼吸为我们的孩子提供了管理情绪的强大工具。
如何和孩子一起练习深呼吸
以身作则，树立榜样。寻找一个平静、安静的环境，让您和您的孩子感到舒适。首先进行几次可听见的大呼吸，然后说“哇，感觉真好！”鼓励您的孩子跟着做并深呼吸。大多数时候，他们会模仿你！
给看护者的有趣提示
将深呼吸融入您的日常生活中，让其变得有趣。您可以在吃早餐、在公园散步或在车里唱歌时练习深呼吸。这是最有效的时候——在一切平静的时候学习。就像那些在地面上学习打开降落伞的跳伞运动员一样。通过所有这些练习，下次当您的孩子开始感到不安或焦虑时，您可以鼓励他们更轻松地深呼吸。
从简单开始并经常练习。有一天，当他们最需要的时候，他们的后兜里就会有这个强大的工具。