您是否厌倦了在谷歌上搜索“我或我的孩子怎样才能睡得更好？”您想自己帮助他们平静下来并获得安宁的睡眠吗？两个字：站起来！这是一个超级简单又有趣的瑜伽姿势，可以帮助您和您的小家伙立即入睡。
首先，只需仰卧在柔软的表面上，例如床或瑜伽垫。然后，将双腿慢慢地沿着墙壁走，直到感觉舒服为止。我喜欢确保我的腿在墙上有点直。请注意，对我有好处的东西可能不适合你。因此，找到最适合您的方式！如果需要，可以使用枕头或靠垫支撑头部和背部，并盖上毯子或连帽衫，让自己感到舒适。
现在，闭上眼睛，呼吸。这个姿势在梵语中也被称为 Viparita Kirani，是一种温和的倒立姿势，可以让您的身心平静下来。我教过的很多孩子，甚至我自己，都在练习这个姿势时多次睡着了！
因此，下次当您的孩子睡眠困难时，请尝试将腿放在墙上。这是帮助他们放松并获得所需休息的简单而有效的方法。请注意 - 真正的挑战是保持清醒！
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