Five Finger Breathing Exercise: A Fun and Easy Way to Calm Kids Down - Metta Play Bilingual Cards

五指呼吸练习:一种让孩子平静下来的有趣而简单的方法

您是否曾经觉得自己需要休息一下,喘口气?好吧,我有一个超级酷的技巧来帮助你做到这一点!这就是所谓的“五指呼吸”,而且真的很容易做到!

首先,将手伸到身前,手指分开。然后,用另一只手从手掌和手腕底部开始抚摸每根手指。

沿着拇指画出,深吸一口气,然后向下画到手掌,慢慢呼气。对每个手指继续这样做,向上追踪时吸气,向下追踪时呼气。

您甚至可以和朋友一起做!模仿彼此的手,或者使用一些记号笔或画笔来增加乐趣。一点感官和互动性。

五指呼吸练习最好的部分是你唯一需要的就是你的手!这是一种很容易进行的练习,可以帮助孩子们平静下来并集中注意力。鼓励您的孩子在感到焦虑或不知所措时使用这种技巧,并使其成为您日常生活的一部分。

而且,如果您想进一步进行正念练习,请查看Metta Play 的双语儿童瑜伽和肯定卡。这些卡片可以帮助您的孩子以有趣且引人入胜的方式学习正念和新语言。

因此,下次您需要休息一下时,请尝试五指呼吸,感受平静的感觉笼罩着您。

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