您想学习一种有趣且有效的工具来帮助您的孩子感到更加平静吗？五种感官练习，也称为 5-4-3-2-1，可能正是他们所需要的！
五种感官练习是一种正念练习，可以帮助您将意识带入当下。这很简单，您可以添加很多有趣的元素，让它变得有趣！您可以将自己想象成一只好奇的猫或一名侦探，用您所有的感官探索周围的世界。
这是进行五种感官锻炼的方法
1.找一个舒服的姿势，做几次深呼吸
2. 注意你能看到的 5 件事。环顾四周，注意周围环境的形状、颜色和细节。它可能是窗户的形状或衣服的颜色。
3. 注意 4 件你可以触摸的东西。注意他们的感受以及他们的成分。可能是毯子有多软，或者是毛茸茸的狗的皮毛。
4. 注意您能听到的 3 件事。仔细聆听周围的声音。这可能是你妈妈的声音，也可能是你朋友在后院玩耍的声音。
5. 注意你能闻到的两件事。深吸一口气，注意这可能是橡皮泥或你最喜欢的烤箱里烘烤的巧克力饼干的味道！
6. 注意一件你能尝到的东西。也许是因为晚餐时的芒果有多甜或者水有多凉。
根据需要多次重复此练习，并记住享受其中的乐趣！您还可以与他人分享您认为有帮助的内容。