您知道有一种很酷的方法可以帮助您的孩子放松并睡得更好吗？这就是所谓的“色彩呼吸”！这是一种利用你的想象力吸入快乐色彩并呼出令人厌恶、紧张的颜色的技术。
首先，保持舒适并深呼吸。然后，选择一种快乐的颜色，比如粉色或绿色，想象它在你吸气时进入你的身体。让这种颜色充满你，覆盖你从头到脚的所有忧虑和压力。然后，呼出一种能让你想起压力的颜色，比如红色、灰色或黑色，看着它离开你的身体，带走所有的忧虑和压力。
您可以在睡觉前与父母一起这样做，甚至当您感到压力时在车里也可以这样做。这就像一个益智小游戏，可以帮助您感觉更好。尝试一下，看看它给您带来什么感觉！
这是让你的感受变得可见和切实的好方法。这反过来又可以帮助您更好地管理情绪！如果您正在寻找进一步进行正念练习的方法，请查看Metta Play 的双语儿童瑜伽和肯定卡。这些卡片可以帮助您的孩子以有趣且引人入胜的方式学习正念和新语言。