Boat Pose for Kids: A Fun and Energizing Yoga Activity - Metta Play Bilingual Cards

儿童船式:一项有趣且充满活力的瑜伽活动

嘿,年轻的水手们!您准备好扬帆起航,探索公海了吗?船上的所有人都摆出姿势,或者用不同的语言称之为“bateau”(法语)、“perahu”(印度尼西亚语)、“bote”(西班牙语)或“狮子吼chuán”(普通话)

船式有什么好处?

船式是一种有趣且令人兴奋的瑜伽姿势,您可以与家人和朋友一起做。这是增强腹部和脊柱力量、为身体注入活力并改善消化的好方法。另外,无论是在家里还是在教室,当您感到分心时,这都是一项很棒的活动,可用作“运动休息”。

这是做船式的方法

  1. 坐下来,膝盖弯曲,双脚平放在地板上,吸气
  2. 挺胸,慢慢地把脚尖完全向内,直到双腿离开地面,你可以在臀部保持平衡,吸气和呼气
  3. 像水中的小船一样轻轻摇晃几个呼吸
  4. 重复并享受乐趣!让它成为一场竞赛。可以是皮划艇、独木舟或轮船。唱划划你的船。穿上水手服!

记住要玩得开心,并在你的船姿势中发挥创意。您可以与朋友进行比赛,也可以假装自己是船上的水手。你甚至可以唱“划,划你的船”。可能性是无止境!

如果您感到疲倦或心烦意乱,请休息一下并尝试船式。这是提高警觉性的好方法;摇摆运动可以帮助您舒缓情绪并提高注意力。

那么年轻的水手们还在等什么呢?扬帆起航,以船姿探索浩瀚的海洋。

船式是 Metta Play 双语瑜伽卡包的一部分,可在此处获取,或者如果您想在家打印 


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